様々なメディア媒体へのアクセスが容易になり、情報過多となりつつある現代社会において、自分と向き合う時間を意識的につくることが大切だと思います。
マインドフルネス呼吸瞑想では自分の内との対話が促進され、外の情報を遮断して呼吸を整えることで、五感を取り戻すことができます。
また、「直感」の精度が上がることを実感しており、日頃から時間をつくり気持ちを整えるようになったほか、呼吸が乱れている時には大事な判断を避けるようになりました。
呼吸瞑想を実践する中で睡眠の質も向上して、感情の安定にも繋がります。
ぜひ、マインドフルネスを実践して、より良い世界になるように活動していきましょう！
元々パーソナルトレーニングを受けている流れでマインドフルネスを知り、週1-2回のトレーニングの前に必ずマインドフルネス瞑想を行っています。
昔からプライベートと仕事の垣根がなく、というかプライベートでも好きなことを仕事にも重ねるタイプなので、結局寝ている時以外はほぼ全て仕事のことを考えている状態が続いていて、それはそれで習性だからそうしている、そうしないと気が済まないから楽しくもありますが、一方でうまく行かない時やパンクしそうな時は逃げ道がなくて追い込まれることもあります。
そんな時に、忙しい日々・逃げ場のない日々の一瞬でも、スポッとマインドフルネス瞑想の時間を取ることは、自分の頭を空にして立ち止まるというか、落ち着きやリズムを取り戻すかけがえのない時間であり、たとえ最初はトレーニングの一部として、メニューとして取り組んだとしても、それが習慣化すれば僕含めて多くのビジネスパーソンやワーカホリックな皆さんをの心身を救う。
そんな価値のあるものだと自分の体験から強く思います。
キッカケは僕個人が受けた事が始まりでした。ストレス耐性は強い方だと自負しておりましたが、それでもストレスは知らぬ間に溜まっていたようで、マインドフルネスに救われました。
今では全社員向けに福利厚生としても導入しております！